所谓站桩,顾名思义,就是站得像根木桩子一样。一开始苏逸青还以为李小云是随便打发他们两个，可是真的站起来,却觉得李小云真没随便打发他们——人家是给他们下马威呢。
这站桩,并不是像苏逸青理解的一样随便往那边一站就行。李小云要求他们站的是三体式，不光是站的姿势别具一格,还要求脊椎动起来。形意拳是脱枪为拳,三体式整个就是个托着大枪的姿势,李小云说，站到最顶端就要站出一把枪来。
初学者如苏逸青肯定是做不到这一点的，李小云就拿了根棍子在他脊椎上点。说来也奇怪，他的棍子打到哪里,苏逸青就觉得哪里像是被针扎了一样，脊椎骨不受控制地跟着那根普普通通的木棍做着动作。一直点到最下面尾椎处，突然好像是一股电流流过一样，浑身鸡皮疙瘩都立起来了！
“记住这个感觉！”在外人眼里看来，李小云不过就是拿了根棍子从上到下敲了苏逸青几遍。可是苏逸青却奇妙地记住了那种感觉，虽然自己模拟还不好模拟出来，但是却真正感觉到那种一激灵整个人都立起来了的感觉，“动物要扑击猎物之前，尾巴立起来，整个身体的毛都炸起来。站三体式就是要站出这个炸毛的感觉来……你这悟性还差着点啊。”
自己试了两次都没成功，不过苏逸青也没太沮丧——回到系统的练功房里面，让李小云一直指导他也就是了。在外面这老头各种傲娇拿架子，在系统里做n的时候总不会还这样吧？
李老头又用极其鄙视的眼光从上到下扫了一遍苏逸青，“看你这样子，平时也不锻炼吧？眼袋发青、脚步虚浮，纵欲过度了吧？现在的年轻人，一个个都成什么样子……”
摇了摇头，李小云拎起手里的棍子，又快又准地去戳申城了，“站直点！让你脊椎动可没让你弯腰！”
申城之前也拍过动作戏，剧中他还是演了个戏份很多的杀手主角，吊威亚打斗戏一样不少。不过在李小云眼里，他也同样不合格。
“动作无力……站直都不会吗！让你站着没让你后仰！”
苏逸青的性格比较软，被李小云用根木棍敲敲打打也没什么反应，倒是老头敲打之后那几下脊椎的动作，让他觉得这老头是个有真功夫的人。
不过申城就不同了，他的脾气虽然一直都都还不错，但是怎么说也是个正当盛年的少年，又看见刚刚李老头说苏逸青纵欲过度那几句。李老头第一下木棍过去，他就用手臂挡住了，“说就行了，干吗打人？我不会站？我好歹也跟着教练训练过一段时间！”
申城这句话没收着嗓门，一时间，旁边的演员都看了过来。
虽然这间大厅里面只有几个片中要演形意门下弟子的龙套演员，但是申城直接和李小云呛声起来还是不太好。苏逸青赶紧走过去，想要缓解一下紧张气氛，但是却被李老头两声笑堵了回去。
“嘿嘿，小子还挺不服气？”李老头绕着站桩的申城转了一圈，“你这动作，我不帮你顺过劲来，你站着一点儿用都没有！”
这下，申城彻底闭上了嘴巴。旁边几个围观的演员也收回了目光。并不是因为这一句话怎么样，而是大家都看见绕着申城转了一圈的李老头脚下，赫然踩出了八个清晰的脚印！
这间练功房本来应该是个舞蹈室，地上铺着的是一层塑胶地板，这东西既软且韧，弹性极好。而李小云就这么不声不响轻描淡写地就把地上踩出了八个脚印……
“侯导拍这么个片子，是好事。是该让现在的年轻人见识见识什么是功夫了。站个桩你以为就很容易了？”李小云的小木棍再次戳过去，这次申城没躲。只不过，第一下落在他的颈椎处，就让他浑身哆嗦了一下，“要不是你们要演形意的话，我才没功夫搭理你们这些小兔崽子！”
见识到了真功夫，申城也不说话了，他老老实实地按照李小云说的去做，只是眼睛里却依稀有点倔强的神色——苏逸青一看就知道，这小子这下子算是认真了。
两个人站桩的间隙，侯导还过来看了看。即使有侯导在旁边看着，李小云仍然还是这个态度。苏逸青倒是无所谓，不过申城却较劲上了。中间李老头放他们休息的时候，这小子还在那站着桩，倒是让李小云高看了一眼，亲自伸手给他校正了一下动作。
当天晚上回去，本来苏逸青还怕刚刚尝到甜头的申城缠着去他房间里，结果一天一直在较劲的申城居然累得直接就回房休息了。
虽然有点失落，但这样一来，他也有空进系统了。虽然系统和外界的时间流逝之比是1:8，但是他进系统之后，人是整个直接消失的。所以只要申城和他在一起，苏逸青是绝对不敢使用系统的。
进了系统之后，苏逸青先直接冲进了练功房。让他高兴的是，练功房里果然站了一排三个小老头。苏逸青练了大概四五个小时之后，直接用积分恢复了精力，这才出去睡觉。
每天白天跟着李小云站桩、刷劲、练架子，晚上回去继续跟系统里的李小云练，苏逸青的三个月很快就要过去了。这期间，叶陌也和冯世杰从国外避风头回来了，参加了两人婚礼的苏逸青终于完成了那个“母亲的尊严”任务，拿到了更多的积分。不过最让他惊喜的是，成就“孝”居然直接就让系统升级了！
升级后的系统可以在苏逸青进入系统之后生成一个复制体睡觉，并且在外人打扰的