宁无书要练《五湖四海》的消息，不出一个时辰便传到了林望舒的耳朵里。虽然说表面上这个舅舅在自己的师兄弟们面前摆出的是一副要磨砺这个外甥女的态度，但真正听到了这个消息时，心境修为早就达到化境的林望舒，心脏还是漏跳了一拍。
不过，他也没有当场就把来汇报这个消息的云飞玉给一掌拍成个肉泥，而是狠狠地瞪了他一眼，转身便走出了居所静水阁，云飞玉叹着气跟了上去，有些头疼，心想着明天是不是要去龙山岛找那个沉迷阴阳家学说的姜海姜师兄去看看星象、算上一卦，怎么最近老是不顺呢。
当林望舒和云飞玉带着灵镜门另一位精研内功心法的高人——鹭云岛岛主白知一，三人来到宁无书居住的小岛上时，看到的，已然是昏迷在院中的少女、一片狼籍的院子，和两个急得快要哭出来、手足无措的小丫环。
时间倒回至半个时辰之前，宁无书回到小院子里的时候。
从万石岛回到小院子的路上，宁无书坐在小船里已经把五湖四海这本心法简单地翻了一遍。其实这套心法虽然构思复杂、想法独特，但练起来非常简单，重点强调了呼吸吐纳的方式，而穴道经脉的刺激会相对简单很多。由于不需要丹田储存，自然也就不需要什么大小周天。
根据书中描述，这本心法入门时，要做到的是以特殊的口鼻呼吸节奏及频率来刺激经脉，使其产生内劲，然后必须在极短的时间里将其释放出去。而随着境界提高，肌肉的震动甚至心念的变化都可以在瞬间产生狂暴的内劲，并且经脉也会愈加粗大和强韧。直至到了四海之境后，内劲不光在经脉当中产生和释放，甚至连肌肉与骨骼都可以完成这一目标，使整个身体完全地融汇贯通。
回到小院后，宁无书迫不及待地按照书上所描写的方法立正于院中——这和大多数内功心法要求修炼者盘腿而坐有所不同。稍定心神后，宁无书又将方才脑海里记住的呼吸节奏在心中重复了一遍，然后舌尖顶住了上颚，四肢完全地放松，张开嘴，深深一吸、一吐、一吸、一吐……
刚开始时，宁无书还对这种奇怪的呼吸节奏并不习惯，也没能达到秘籍上所写的频率，但随着她越来越熟练，频率也越来越快，她开始感觉到从颈椎开始往下到腰椎，产生了一种麻麻痒痒的感觉，而后是手臂、手指，再然后是腿脚，接着脑袋上也开始产生了麻痒的感觉，而这种感觉并非是在皮肤上，更像是附在骨头筋肉当中的，讲不清楚舒服还是不舒服。
宁无书知道，这和书上写的情况一模一样，会产生这种感觉，说明经脉已经开始有所反应，这时候只需要刺激固定的穴位，便能使经脉迅速产生巨量的内劲。于是她努力抑制着像无数小针刺着的酸麻感觉，挪动双手，开始在自己身上的几个穴位微微用力，按照既定的穴位按掐。
百会、人中、檀中、气海……每一个都是大穴，位置也很好找，当宁无书按到最后一个大穴肩井穴时，顿时，一股恐怖的力量吞噬了她。
对于宁无书来说，这一瞬间的知觉就像是身体里突然被填进了一座山，从头顶到脚底到每一个手指尖，浑身上下每一寸地方都充斥着巨大的痛苦，像是骨头节节碎裂，又像是整个人被撕成了无数片。
在这种超越极限的痛苦面前，少女的意识就像海上狂风巨浪中的一片小叶子，只能勉强保持着不让自己在呼吸间被拍成碎片，但却无法保持清醒，被卷入了狂暴的深渊之中。在这电光火石的瞬间里，宁无书仿佛经历了无限长的时间，再一次看到了那个大火中的黑**影。之前，她见到的只是个背影，但现在这个魔影却转过了脸，脸上是一个巨大的狞笑，在她的面前一遍又一遍地放大，嘴角里淌出鲜血，口中好像刚刚咽下了她母亲的尸体……
“啊啊啊啊啊啊啊啊！”
宁无书发出了惊恐的尖叫声，随着她的尖叫，从她小小的身体里释放出了巨大的能量，一股看不见的气劲轰然炸开，将院中离她最近的小木桌给掀翻，将院子里摆放的物件给震得七零八落，院中的两棵小树也摇晃起来，两名小丫环躲在屋子里，抱在一起吓得瑟瑟发抖。
这股气劲的释放和那种巨大痛苦的产生一样，都只在一瞬间，这一瞬间之后，充斥在宁无书体内那身体与精神上双重的剧痛便如潮水般褪去，同时抽走的，还有少女所有的体力。宁无书勉力睁开了双眼，眼中的世界天旋地转，随后无力感代替之前的痛苦开始出现在她的四肢百骸之中，宁无书再也支撑不住，眼前一黑倒在了地上。
等她醒来时，发现自己已经躺在了房间的小床上，床边坐着神情严肃的林望舒，眼中还流露出浓浓的关怀和愧疚，这种神情让宁无书醒来后愣得都忘了开口询问到底发生了什么事，因为摆着这副表情的林望舒，和母亲真的太像了。
就像是她小时候被家里其他人欺负后回到院子里，娘亲替她拍去衣裳上灰尘时的表情。
宁无书强行忍住了对着林望舒那张脸下意识想喊出来的一声“娘亲”，小声地喊了一声：“林……林门主。”喊完之后，又愣了神。
看到宁无书醒来，林望舒叹了口气，问道：“你为什么会想要练五湖四海？”
屋外的小院子里，小琴与小雅已经把被宁无书弄乱的东西都恢复了原样，白知一与云飞玉两人对坐在桌边，喝