云飞扬一副不出我所料的点了点头说道：“那好，从现在开始我传授你洗髓经的修炼方法，大多数觉醒者在一开始的时候都会选择洗髓经，若是体质本身就很好一般则会选择易筋经。”
无忧无语的点了点头，心里吐槽道：既然这样你还说那么多的功法干毛，真是个瓜皮，说的那么多就好像自己有多博学一样。
云飞扬并没有察觉无忧的吐槽不然非得拉着无忧暴揍一顿，继续说道：“嗯，现在开始听我说的做。”
“是的，长官。”
“洗髓经的要点，在于心要宁静而深邃，无思无为，寂然不动，这一点跟易筋经一般，实质上，两本心法的要点基本相同，只是洗髓经注重的是根骨和体质，易筋经注重的经脉也就是供我们的内力流动全身的通道。你将洗髓经修炼大成后，就会发现易筋经会修炼的非常快。”
“首先，因为你没有经历过生死之战，无法自己感受到内力，现在由我来辅助你感受内力。人体的内力一般存在三个据点，也就是丹田，丹田分为三个部分分别为：上丹田、中丹田、下丹田、三个部位，相应的在人体的眉心、胸口、小腹位置。”
说着云飞扬伸手按到无忧的头顶，无忧只感觉一股清流从自己头顶从上至下到脚底循环了一周后，云飞扬便收回了手，淡淡的开口道：“嗯，好了，现在你可以感应到内力了。”
无忧愣愣的问道：“这就好了？”
云飞扬翻了翻白眼说道：“不然呢？也就是觉醒者，被古武者运用内力从头之尾轻柔的进行灌顶一次，便可以感受到能量了，从此可以根据功法进行修炼，要是换做一般人，哪怕灌顶一百次也没用，顶多能起到舒经活脉的作用。”
“现在，你跟着我做动作，注意听我说的话，观察我做的动作。”
“是的，长官。”
“深吸口气憋住，双脚立定外八字，夹角成90度，左脚在右脚的前方三寸少许，双肘与肩同高，双手心斜向相对，约成60度角，左手比右手向前三寸少许，注意我的背，背要裹圆，內腰脊要直，头领身松，目视前方。”
无忧看着云飞扬的动作，深吸口气屏住呼吸，做起了动作，顿时感觉到刚刚吸进的空气，有一丝凉意汇聚到了自己胸口位置。在自己摆出的姿势中慢慢的从胸口位置四散而去。
“吐气，下面进行第二个动作。”
无忧吐出一口浊气，顿时感觉之前的凉意少了一些，同时之前因为听了一大堆理论只是心口有些发闷的感觉已经消失不见。
“深吸口气，右脚比左脚向前一步，双臂向前平伸，双手心向内，指尖向上，腰背挺直。”
按照云飞扬在前面摆出的动作，无忧再次感觉到前一次的凉意，这一次的凉意竟然汇聚在自己眉心位置。并在此慢慢的四散开来从眉心四散而去。
“吐气，下面进行第三个动作”
无忧再次吐出一口浊气，如先前一般凉意又随着吐出的浊气少了一些，，同时竟然明显的感觉到精神一振。想来是刚才突出的凉意带走了一些浊物，竟有着提神醒脑的功效。
“深吸口气，左脚为虚步，脚尖点地，脚趾向左侧，脚跟提起，重心在右脚。右手的拇指，食指指向自己的印堂，其余三指自然握拳，右手距头一尺，右肘与肩同高。左手置于左跨后，小指、食指伸直，指向身后，中指、无名指回勾，拇指扣在食指指端，掌心向右。”
这一次的凉意汇聚在小腹，当无忧再次按照云飞扬的指示吐出浊气时，这次小腹以下竟然生出一丝轻快之意。
在按照云飞扬的演示到十二个动作后，刚刚经历过的感觉已经有了四次。
云飞扬停下动作问道：“怎么样，记住了刚才的动作吗？”
无忧闭上眼细细回想起刚才的动作，闭上眼自己又做了一次动作。
云飞扬满意的点了点头：“你小子记性倒是还不错，好，以后每天只要有空就按照顺序做这四个动作。”
无忧点了点头，感受着眉心，胸口，小腹三个地方不仔细感受根本感受不到的三个小气旋，知道这就是云飞扬所说的丹田，那刚开始还有一丝的凉意到后来便毫无感觉只能感受到流动的东西便是内力。
云飞扬摸了摸自己的胡渣，一脸笑意的说道：“这个洗髓经每三个动作为一个小周天，十二个动作为一个大周天。每次修炼必须要做完一个大周天才可收工。不然便会遭到反噬。”
“好了，现在教完你内功，现在该好好锻炼锻炼你的身子骨了，现在你围着这个标准的四百米操场先跑上十圈，热热身。”
无忧闻言顿时暗自叫苦，虽然来之前就知道可能少不了一番操练，可是这一开始就是跑整整四公里，可真是要了老命。这四公里对于经常锻炼身体的人来说肯定不算什么，健身房的健身爱好者们经常一跑就是两个小时起步，可是这并不代表自己就是这一类人啊。。。。。
看着云飞扬摸着胡渣奸笑的样子，无忧知道只要自己敢反抗一下保证自己吃不了兜着走，只好埋头冲向了跑道，放慢速度跑了起来。
与此同时，坐在自己房间里埋头做着高考题册的靑可竹，在做完面前这张卷子的最后一道题后。放下笔，揉了揉有些困的眼睛，不禁想起了已经三天没有到学校上课的无忧。
班主任王志国告诉班里的学生们，无忧因为自己造成了不良的社会影响，